¿Cómo cambiar hábitos alimenticios?: Claves para un estilo de vida saludable

Con la llegada de la primavera y la proximidad del verano, muchas personas sienten la presión de modificar sus hábitos alimenticios. En medio de una avalancha de dietas y consejos en redes sociales, es fundamental adoptar un enfoque sostenible que promueva cambios duraderos en el estilo de vida. La Licenciada Agustina Ibarra dialogó con Aire Libre Fm y compartió cinco tips clave para facilitar este proceso.

1. Motivación Clara: El primer paso para cambiar un hábito es tener una motivación clara. Pregúntate por qué deseas hacer este cambio. Las motivaciones pueden variar, desde la estética hasta la salud. Por ejemplo, si quieres correr una maratón o jugar con tus nietos, establece metas concretas y emocionales que te impulsen a seguir adelante.

2. Creer en Uno Mismo: La autoconfianza es crucial. Muchas personas dudan de su capacidad para cambiar hábitos, pero es esencial creer que puedes lograrlo. Este cambio de mentalidad es el primer paso hacia el éxito.

3. Identificar lo Logrado: Reflexiona sobre lo que has hecho bien hasta ahora. Si has seguido recetas saludables o has hecho pequeños cambios en tu dieta, reconócelo. Celebrar tus logros, por pequeños que sean, puede motivarte a continuar en el camino correcto.

4. Valorar el Progreso: Establece un sistema de recompensas que no esté relacionado con la comida. Por ejemplo, después de cumplir con un objetivo, permítete un tiempo para jugar a videojuegos o disfrutar de una actividad que te guste. Las recompensas pueden ayudarte a mantener la motivación sin caer en la tentación de usar la comida como premio.

5. Facilitar el Proceso: Haz que la preparación de comidas sea más accesible. Si sabes que no podrás cocinar durante la semana, identifica lugares donde puedas comprar comidas saludables. No hay nada de malo en optar por soluciones convenientes siempre que sean nutritivas.

La Licenciada Ibarra enfatiza que el enfoque debe estar en el bienestar emocional y mental, no solo en la restricción de alimentos. Al centrarse en los hábitos, las emociones y la autoestima, puedes hacer cambios significativos y sostenibles en tu vida.

En conclusión, en lugar de seguir dietas restrictivas que prometen resultados inmediatos, es fundamental desarrollar un enfoque más consciente y emocional hacia la alimentación. A medida que te adentras en este proceso, recuerda que la clave está en el compromiso y la autocompasión.